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警惕过劳死的27个典型症状

发布时间: 2014-10-10 09:29:32   |  来源: 中青网   |  责任编辑: 许晴晴

  近年来,过劳死的发病率正在增加。游戏企业广州仙海网络科技有限公司在官方网站发布讣告称,公司总裁张旭在国庆前因过度劳累而突发心脏逝世。据该公告显示,张旭于9月26日凌晨2点心脏病突发逝世,享年33岁。我们在为年轻生命的逝去感到惋惜的同时,须警惕过

  33岁网络总裁过劳死 白领须警惕过劳死的27个症状

  近年来,过劳死的发病率正在增加。游戏企业广州仙海网络科技有限公司在官方网站发布讣告称,公司总裁张旭在国庆前因过度劳累而突发心脏逝世。据该公告显示,张旭于9月26日凌晨2点心脏病突发逝世,享年33岁。我们在为年轻生命的逝去感到惋惜的同时,须警惕过劳死的症状。

  据相关统计数据显示,中国每年“过劳死”的人数约有60万人,超越日本成为“过劳死”第一大国。而在工作节奏极快的IT、互联网领域,也不时传出因工作过度劳累而离开人世的事件。如何才能知道自己是不是走到了“过劳”的边缘?公众卫生研究所科研人员从预防角度,列举了以下20种过劳症状,可以自己判断一下。

  在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,第1项到第9项中占两项以上或者第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

  “过劳死”的27个危险信号

  1.经常感到疲倦,忘性大;

  2.酒量突然下降,即使饮酒也感觉不到有滋味;

  3.突然觉得有衰老感;

  4.肩部和颈部发木发僵;

  5.因为疲劳和苦闷失眠;

  6.一点小事也会烦躁和生气;

  7.经常头痛和胸闷;

  8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;

  9.体重突然变化大,出现“将军肚”;

  10.几乎每天晚上聚餐饮酒;

  11.一天喝5杯以上咖啡;

  12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

  13.喜欢吃油炸食品;

  14.一天吸烟30支以上;

  15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;

  16.上下班单程占2小时以上;

  17.最近几年运动也不流汗;

  18.自我感觉身体良好而不看病;

  19.一天工作10小时以上;

  20.星期天也上班;;

  21.经常出差,每周只在家住两三天;

  22.夜班多,工作时间不规则;

  23.最近有工作调动或工作变化;

  24.升职或者工作量增多;

  25.最近以来加班时间突然增加;

  26.人际关系突然变坏;

  27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。

  5种缓解脑力疲劳的方法

  1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

  2、进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

  4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。