于丹：顺应自然 把握内心 率真生活

发布时间： 2014-10-08 16:06:53   |  来源： 中国妇女报   |  责任编辑： 许晴晴

　　于丹养生语录

　　健康不是一件奢华的事情，它不需要花很多钱去买保健品，它也不需要花大把的时光去专业的健身场所里训练。健康就是一种心态，是一种习惯，它是你对自己生命质量的在乎，也是你和其他人之间的一种影响力和关系构成。

　　我认为“心态决定状态”。我们对生活保持一种什么样的状态，要看我们对生活放大了什么样的价值。其实健康是一件最朴素的事情，它需要一种智慧，尤其需要一种敞亮的心情。

　　拒绝喧嚣，复归宁静，拒绝奢华，返璞归真，这大概是我们现代人能够做到的一种养生的功课。当整个世界都在用加法的时候，健康是需要用减法的，要学会剪掉繁复的外在东西，以最简单的方式顺应自然。

　　对于如何养生，于丹认为，现代人需要的健康理念就是人与自然的匹配和顺应。按照四季轮转，大地循环，日出而作，日暮而息。保持一种最简单最朴素的生活节奏，减少心里的焦虑，顺应外在世界，就能让自己活得轻盈、蓬勃和健康。

　　道家养生：顺应自然的调理最智慧

　　于丹认为，从道家观念讲，健康就是人与自然的匹配和顺应。按照道家观点，世界上有四样东西为“大”，天大，地大，人大，道也大。这四者之间的关系是：人法地，地法天，天法道，道法自然。人法地，是指人要以大地为法则。春生、夏长、秋收、冬藏，健康就是顺应这个规律。春天，大地阳气升腾，地力恢复，人就要去耕种，去顺应百花生长。夏天，万物蓬勃、葱茏、茂盛，人体与整个大地都处在一种“旺盛”的状态之中。秋收冬藏，秋天果实成熟，是收获的季节，我们讲的“贴秋膘”，就是说要在这个意味着成熟的季节及时修身养性。冬天，一场大雪覆盖大地，整个地力进入滋养休息的状态，为来年的恢复做好准备。

　　于丹认为，人身上的肝胆肺腑，各种经络，都有其最活跃的时间与规律。无非就是按照“日出而作，日落而息”这种中国古人最朴素的方式去做。只要顺应这个物序，吃什么补药都不如食补最健康;做多少护肤美容，都不如睡足觉最踏实。于丹说，我们身边不乏这样的现代人：夏天，拉着厚厚的窗帘，在温度很低的空调房间里办公，不知窗外艳阳高照;冬天，房间里暖气很足，对大自然的冰天雪地没有概念;锻炼，就是坐几十层电梯，到健身房去跑步;吃饭，就是胡吃海塞，然后再大把地吃减肥药。现代人把简单的生活复杂化了，变得不再朴素。其实健康是一件最朴素的事情，它需要一种智慧，尤其需要一种敞亮的心情。

　　中国人与自然之间，有一种天生的亲密。在这件事情上我们不妨效仿古人，多去外面世界看一看，春花秋月，就会从你的生命中穿行而过。因此，拒绝喧嚣，复归宁静，拒绝奢华，返璞归真，这大概是我们现代人能够做到的一种养生功课。

　　儒家养心：健康需要一种敞亮的心情

　　于丹曾表示，自己的养生观既受中国传统文化的影响，也受现代生活方式的影响。她认为“心态决定状态”。我们对生活保持一种什么样的状态，要看我们对生活放大了什么样的价值。她举例说，既然光阴是留不住的，那我们就不要总是给自己生命停顿的心理暗示，比如“人过三十不学艺”“人过四十天过午”，还有“人过五六十，土埋半截子”等很消极的话，如果老说，就会显得更加衰老。其实，生活中很多人是被自己的暗示给弄得衰老和脆弱的。我们要让自己的心一直保持着新鲜，并总是处于一种被“滋养”的状态，这种心态会透露出一种蓬勃的力量。

　　于丹认为，如果说道家的观点适合于养生的话，那么儒家的理论更适宜养心。孔子的学生曾经问过他，什么叫做“君子”， 孔子给“君子”下的定义是：“不忧不惧”。孔子说：“内省不疚何忧何惧。”就是说，一个人叩问内心，反躬自省，了无愧疚，那何忧何惧!其实这句话很大程度上揭示了我们应该怎样建立心理的健康。保持一种内心的反省，让自己不受他人的指摘，做到了无遗憾愧疚，晚上睡觉时想想自己上不愧于天，下不愧做于人，坦坦荡荡，凡事尽心尽力了，做到这些，哪还有那么多忧和惧啊。

　　客观世界现在忧惧之心很重，但是我们可以用主观去提升自己。这就是孔子说的“君子三达德”。也就是君子最重要的三点：仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。其实从心理健康来讲，“忧”“惑”“惧”都是负面情绪。我们不能左右所有的负面情绪，但可以把握自己的内心，就像孔子说的那样，用“仁”“智 ”“勇”去提升、去平衡，一个人仁爱之心更宽广，自然就少忧思，一个人智慧判断更理性，自然就少疑惑，一个人有大勇在心，他就少恐惧。孔子的学生曾子说过一句话：“夫子之道， 忠恕而已矣。”一个人好好尽到自己的心，那就是忠，一个人用自己这颗心推及他人，那就是宽恕。如果我们都能做到尽己和推己，有一颗“心” 在，那我们的精神疾患就会少很多。

　　“慢活”：可以让我们生活得更从容更平衡

　　于丹还极力倡导“慢活”。她认为，慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧张的节奏去工作，内在可以用从容的节奏去生活，内在和外在的节奏是可以保持平衡的。

　　那于丹是如何将自己紧张、快节奏的工作生活状态放慢的呢?她的做法是：

　　1.每周挤出两天休息。将工作和生活划分开，周末两天全部用来休息、看书、和家人相处，哪怕是发呆都行。

　　2.每天午睡30分钟。每天中午用30分钟时间睡午觉，即使睡不着，也要闭目养神。

　　3.下班不做四件事情。四件事即不应酬、不工作、不上网、不看电视。尽量按时下班，坚决不把工作带回家，要自己去买菜，回家慢慢做、慢慢吃;晚上尽量不上网，少看电视，最好和家人聊聊天，或者出去散散步。

　　4.月初制定一个计划。每月初先给自己制定好一个计划，这样可以除去不必要的应酬和消费项目，争取到郊外走一走，常和老朋友、老同学联系，偶尔聚一次。(念壁)