于丹的健康心得
发布时间： 2014-10-08 16:02:29 | 来源： 生命时报 | 责任编辑： 许晴晴
记者：现代人怎样做才能和大自然更加融合呢?
于丹：中国人与自然之间，有一种天生的亲密。在这件事情上我们不妨效仿古人，多去外面世界看一看，春花秋月，就会从你的生命中穿行而过。
在春天的时候，我们可以像李白说的那样："两人对酌山花开，一杯一杯复一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。"如果人们都能这样清风明月，宁静地去看看烂漫山花，那你的心情也会如花绽放。到了秋天，你能像杜甫那样："摇落深知宋玉悲，风流儒雅亦吾师。怅望千秋一洒泪，萧条异代不同时。"感受秋风秋叶从你心上扫过，一眼望断千古，你能够有宋玉那样的悲伤，你就会多一份珍惜;夜晚，我们能够仰头看一看繁星朗月，用心体会张若虚的追问："江天一色无纤尘，皎皎空中孤月轮。江畔何人初见月，江月何年初照人。人生代代无穷已，江月年年只相似。不知江月待何人，但见长江送流水。"我们如果真有这样的追问，那么月进人心，你就会变得疏朗和明亮。如果我们真能安安静静地身处碧山之中，像辛弃疾说的那样："我见青山多妩媚，料青山见我应如是。"你与青山对视，能够看出青山别有的韵味来，那你就融进了山岚。如果你能够和朋友在这个地方审美，不是进音乐厅里听人造的管弦乐，而像李白说的："蜀僧抱绿绮，西下峨眉峰。为我一挥手，如听万壑松。客心洗流水，余响入霜中。不觉碧山暮，秋云暗几重。"这一切怦然入心，你就与自然融合了。
对现代人来说，这个天地固然，但我们就是不去，我们总是封闭在喧嚷的都市中，怎能有王维的心境，看见"明月松间照，清泉石上流"，我们怎么能够"人闲桂花落，夜静春山空"，古人的心能安静到桂花落地都听得见。
因此我认为，拒绝喧嚣，复归宁静，拒绝奢华，返璞归真，这大概是我们现代人能够做到的一种养生的功课。当整个世界都在用加法的时候，健康是需要用减法的，要学会剪掉繁复的外在东西，以最简单的方式顺应自然。
同时，想要健康，很重要的一点是要"热爱"。要对春花秋月保持一种纤细的敏感，保持孩子一样的天真，那么这些古诗文中描绘的境界，就会来到你的身边。嵇康说："目送归鸿，手挥五弦。俯仰自得，游心太玄。"，一个人，手上挥着琴弦，眼睛随着归鸿断雁消失在天边的时候，就会"仰观天地之大，俯察品类之盛，俯仰终宇宙，不乐复何如"。我说的这些，不是在集中背诵某个人的诗词，它表达出的是一种生活态度与方式，我们看着这些古人，他们健康而朴素，他们自信而蓬勃，他们怀着孩子一样的明亮与天真，在千古之前以他们的方式启迪着后人。
儒家养心：有一颗"心"在，精神疾患就会少很多
记者：焦虑、抑郁等越来越多的心理疾病正逐渐侵袭现代人，中国传统文化中有哪些理论能够帮助我们的内心更加健康?
于丹：如果说道家的观点适合于养生的话，那么儒家的理论更适宜养心。现代人很多都有心理疾病，孔子的学生曾经问过他，老师，什么叫做"君子"，孔子给"君子"下的定义就四个字："不忧不惧"。"不忧不惧"是为君子，就这么简单。学生听后说，这似乎太简单了吧。孔子说："内省不疚何忧何惧。"他说一个人叩问内心，反躬自省，了无愧疚，那何忧何惧!其实这句话很大程度上揭示了我们应该怎样建立心理的健康。保持一种内心的反省，让自己不受他人的指摘，做到了无遗憾愧疚，晚上睡觉时想想自己上不愧于天，下不愧做于人，坦坦荡荡，凡事尽心尽力了，做到这些，哪还有那么多忧和惧啊。
客观世界现在忧惧之心很重，但是我们可以用主观去提升自己。这就是孔子说的"君子三达德"。也就是君子最重要的三点：仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。其实从心理健康来讲，"忧"、"惑"、"惧"都是负面情绪。我们不能左右所有的负面情绪，但可以把握自己的内心，就像孔子说的那样，用"仁"、"智"、"勇"去提升、去平衡，一个人仁爱之心更宽广，自然就少忧思，一个人智慧判断更理性，自然就少疑惑，一个人有大勇在心，他就少恐惧。
我们的心理，要建设，要蓬勃，要健康。这就是中国儒家的观念，一个人从自己的生命发现开始，秉乎于心。孔子的学生曾子说过一句话："夫子之道，忠恕而已矣。"他认为老师孔子这一生做人做事的道理就一条，那就是两个字"忠"和"恕"。什么是忠恕呢，其实这两个字有一个共同的密码，就是下面都有一个"心"。宋代大儒朱熹对忠恕的解释特别好，他说"中心为忠"意思是这个世界上，真正的忠诚，不是要你忠于一个外在的制度，忠于他人，忠于标准，而是要你忠诚地面对自己内心的良知。"如心为恕"，人怎样才能变得宽容，不是要求自己咬牙去忍耐和忍受，而是与他人换位思考，当他人心如我心的时候，你自然就宽容了。尽己之谓忠，推己之谓恕，一个人好好尽到自己的心，那就是忠，一个人用自己这颗心推及他人，那就是宽恕。如果我们都能做到尽己和推己，有一颗"心"在，那我们的精神疾患就会少很多。
从刚才我说的那些诗词歌赋里的生活态度，到儒家、道家的理论观点，其实就只有一个道理：一个人内心宽阔明亮，热爱自然，顺应节序;不矫情、不刻意、率真地去生活，那就是最健康的生活状态。