跳广场舞要悠着点

发布时间： 2014-10-08 06:04:25   |  来源： 健康报   |  责任编辑： 许晴晴

　　已从福州某国企退休的郭阿姨是个广场舞迷，天天晚上都要去跳个把小时，以前除了感觉有点累，没有什么不适。这几天，常年坚持健身的郭阿姨总觉得无精打采，除了感冒、发烧，时不时还觉得胸闷，想吐。到医院检查，郭阿姨才知道身体不适是因为运动过多，导致免疫力下降。近年来，广场舞频频引起人们的关注，大家都知道它能健身，但为什么还会损害健康？

　　跳广场舞的好处显而易见，既可以增加肌肉的血流量，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，又能调节身体脏器，延缓衰老，控制体重，消除疲劳，提高免疫力，促进代谢平衡，避免肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化。但是，广场舞并非有百利而无一害，如果动作做得不对，或者持续时间过长，就有可能导致关节损伤，还会因为运动过量导致免疫力下降。

　　除了噪音、环境污染会给健康带来损害外，长时间过度跳广场舞，还会损伤膝关节，导致膝关节对压力的承受能力减弱，一走路就会感到疼痛。广场舞常有腿部弯曲的动作，很多人因此损伤膝关节。运动时牵拉扭伤，会造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部疼痛及关节活动受限。人们经常在清晨或傍晚等气温较低的时间段跳广场舞，加上运动时出汗受凉，还容易引发肩周炎。饮食过饱或喝太多水，跳舞时容易对胃和其他消化器官造成负担，还会诱发腹痛。

　　每次跳舞时间不易太长，最好每隔半小时休息一下，如果觉得跳舞引起了身体不适，就休息一两天再跳。此外，运动时可以戴上护膝。夏天气温高、气压低，患有高血压病和心脏病的人跳广场舞时要随身携带药物，一旦出现不适，需及时服药，以缓解症状。