为什么说运动有益长寿？

发布时间： 2014-09-30 15:15:14   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　由于社会的进步和科学技术的发展，许多疾病得到控制，人的平均寿命已逐渐延长。老年人毕竟有老年的生理特点，全身的新陈代谢水平已经下降，生理机能和体力都在减退。要想延缓衰老，首先是要使全身的新陈代谢旺盛起来，体育锻炼就是促进新陈代谢旺盛的有效手段。

　　运动对价格健康和长寿空间有什么意义呢？人体的各个器官都具有很大储备力，也叫做代偿能力。在特殊情况下，比如在患病、外伤、强体力活动的时候，就需要调动某些储备力量。随着年龄的增长，各个器官的功能逐渐减退。当衰老的器官不足以承担应该承担的任务的时候，就得调用后备力量。如果一个人平时不运动，那么储备力量的减退就更快，不能有效地补偿衰退器官的功能，这就会加速器官、循环系统和全身的衰老，各种疾病也就会不断出现。

　　人如果长期不运动，会造成哪些危害呢？人不活动的时候，新陈代谢减弱，血液循环变慢，肌肉松弛，胃肠蠕动和吸收减弱，呼吸变浅。运动可以增强呼吸功能，使呼吸系统更加健全。所以不锻炼的人，呼吸系统的老化速度要比经常锻炼的人增快一倍。人在运动的时候，肌肉对氧气的需要量增加，这是要求增加血液供应，促使加快收缩，健全心血管系统。经常参加运动樘可以改善骨胳、肌肉系统，使骨质增强，并且能加强关节的韧性和灵活性；还能使骨胳和肌肉更发达。因此，通过体育锻炼，可以使身段整个运动系统更加健全。

　　体力劳动包括家务劳动也是一种运动。体力劳动同样能促进人体的新陈代谢，使生理活动更加旺盛。但是，体力劳动往往重复一个或几个动作，只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼。而合理的体育运动能使全身各个部位都能得到活动。所以说，从事体力劳动和家务劳动的人，也应该适当进行必要的体育活动。

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