缓和孕吐的饮食小窍门有哪些

发布时间： 2014-09-24 16:03:04   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿。

　　据统计，每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。那么，有什么办法可以击退孕吐这个捣蛋的家伙，让准妈妈安然度过孕早期呢?

　　1.少量多餐。

　　2.早晨起床前先吃几块饼干或吐司，而且下床动作不要太急躁，缓和地离开床铺。

　　3.吃完东西常觉得恶心，就尽量少吃油腻及油炸的食物。

　　4.吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。

　　5.远离油烟味，有时候可以微波炉来处理食物。保持空气流通，呼吸新鲜的空气。

　　6.保持良好情绪。孕吐发生的原因，有时候是因为孕妇心情不好或是过分在意不舒服的感觉，所以分散自己的注意力，保持愉快心情对于孕吐的减轻也有帮助。

　　另外，有一些在民间广为流传的方法，这些方法可能不是对每个人都有效果，但是有些孕吐困扰的妈妈不防尝试看看，其中有些小方法，可能就正好适合你。

　　吃酸梅：这是许多准妈妈都会尝试的方法，不过因为是腌制品，而且如果有下肢水肿的孕妇也不适宜吃太多，所以吃酸梅记得要适量。

　　含老姜片：将第姜片切成薄片，含在嘴里或是用来擦一擦舌头去舌苔，据说效果不错。

　　莲子茶：取晒干的莲子20克磨碎后，加等量的清水煮10分钟，取其清汁1小杯饮用，每日3次。

　　韭菜加姜汁：将韭菜及生姜切碎，捣烂后取汁，煮熟后再加入白糖，然后分成2小杯，每天早晚各饮1杯 。

　　甘蔗生姜汁：装饰甘蔗汁与生姜汁混合后，每隔一段时间饮用少许。

　　（中国网健康中国综合编辑）