患了肥胖症应如何进行减肥

发布时间： 2014-09-22 15:48:07   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　对于肥胖症要从多方面进行综合性治疗，包括对肥胖症危害的认识，合理饮食，加强运动，药物及手术治疗等。

　　合理饮食的原则是既不造成身体伤害，又要达到良好的减肥效果。具体概括为：

　　（1）每日至少固定早、中、晚三餐，有饥饿感时可在中间加餐水果，不吃零售，尤其是晚餐后。

　　（2）选择和多吃含热量低又饱腹感强的食物，如粗粮与蔬菜，避免饥饿，有利于减肥的执行。

　　（3）限制总热量，但又保证其他营养素的充足供应。即限制糖类、脂肪、蛋白质的量，又要保证维生素、矿物质、纤维素的充足供应，所以饮食要多样。

　　（4）三餐热量分配就是“早吃好、午吃饱、晚吃少”。

　　（5）定制个人减肥饮食计划，要符合自己的饮食习惯，简单易做、大众化，就是出门也便于执行，避免减肥中断。

　　运动能减肥是显而易见的，配合合理的饮食可以使体重降低得更多，坚持运动可使减轻了体重保持得更持久。因为运动除了增加每天的能量消耗外，还能提高休息时的代谢率。

　　药物治疗仅在严格执行上述治疗措施无效时，方考虑短期应用。但应注意，作用不同的药物会有不同的不良反应。应在肥胖专科医生的指导下使用。手术治疗在我国尚未广泛开展。至于皮下脂肪抽吸术，既有创伤性，又不能根本治疗，故临床很少采用。

　　（中国网健康中国综合编辑）