预防肥胖从儿童开始

发布时间： 2014-09-22 15:44:49   |  来源： 中国网健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　肥胖症就是体内脂肪增多，脂肪的体积增大。脂肪的体积取决于两个方面，一个是脂肪细胞的数量增加，一个是脂肪细胞内的脂肪量增多，或每个脂肪细胞内的脂肪量增多，体积变大，这样人就肥胖了。人的一生，脂肪细胞有三种变化，在幼儿期脂肪细胞主要是细胞数量增加，一旦长成时这个数就将终身不会减少。如果在此期不留心、不注意，喜欢孩子白胖白胖，把孩子喂得太胖，他们将难于减肥，导致终身肥胖了。难怪权威的内分泌专家说：预防是处理肥胖问题的最重要课题。从个体有角度讲，应干预儿童期肥胖，有实证报告对于青春前期肥胖儿童进行干预可取得良好疗效。青春期脂肪细胞是又长数量，又长体积，中年期主要是长细胞的体积，很少长数量。这就是为什么预防肥胖要从儿童时抓起。

　　既然肥胖是遗传因素加环境因素合作引起的，目前人类还不能改变自身的遗传基因，那么我们就应从环境因素入手，切断它们联系的链条。造成肥胖的因素很多，主要包括热量摄取过多、饮食习惯不良和体育活动过少等。其中饮食习惯不良行为有“汤、糖、躺、烫”四个字。这四个字的解释是”好吃汤羹油水大，好吃甜食热量多，好躺不动消耗少，好吃快食等不凉。最后一句还要解释一下，吃饭时食物经过消化吸收入血液，使血糖和血脂升高，当血糖和血脂升高到一定指数时就会给于下丘脑处的食欲中枢发去“够了”、“别再吃了”的刺激信号。这信号的反应就是人的饱感，饱了自然就不吃了。设想吃饭嘴快的人，吃进的食物来不及消化吸收，还没有等到升高的血糖、血脂发去制止信号，吃进的饭就过量了。

　　克服运动过少肯定也是预防肥胖的最重要措施。因为体内主要的热量来源是食物中经过消化吸收的血糖 、血脂。有效、合理的科学锻炼，消耗了糖和脂肪，加上饮食摄入量的控制，消耗量大于摄入量，就能达到预防肥胖的目的。

　　（中国网健康中国综合编辑）