营养不发胖 6种运动减肥食谱

发布时间： 2014-09-22 17:56:24 | 来源：光明网 | 责任编辑：许晴晴

　　运动减肥后的饮食决定了你减肥成败与否。运动动后怎么吃既能补充人体所需的营养又不会发胖呢?下面给大家推荐几种科学的运动减肥最适合的营养蔬菜减肥食谱，使你既能保持自身营养充足又能促进运动减肥的目标。

　　许多MM在运动瘦身的合理营养搭配方面存在两方面的误区。一是运动瘦身需要大量消耗能量，存在着由于营养搭配不当而使自身营养补充不足，营养不良。二是由于营养搭配不当，过量补充热量，而达不到运动瘦身效果。这时候大家可以参考以下的运动食谱清单：

　　一、韭菜：韭菜能增加肠胃的蠕动能力，加速排除肠道多余的脂肪，达到瘦身的效果。

　　二、白萝卜：白萝卜具有消除脂肪、去除油腻及化痰止咳的功效，能够降血脂和降低血压，对瘦身减肥很有益处。

　　三、冬瓜：冬瓜具有去水肿和祛火的功效，可以消除身体多余水分和脂肪。

　　四、绿豆芽：绿豆芽含有多种蛋白质和维生素，能够很好地补充人体由于大量运动而消耗的营养。

　　五、海带：海带中有人体必须的多种维生素和矿物质，具有降低血脂和降低血压的神奇功效，是瘦身不可或缺的饮食佳品。

　　六、木耳：木耳具有极强的降低胆固醇和降低血脂的功效，其含有多种蛋白质和纤维以及人体必须的矿物质，可以起到防止脂肪积累和瘦身的作用。