季节变化确影响情绪

发布时间： 2014-09-20 09:06:02   |  来源： 华龙网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　你如果还不知道“秋季抑郁症”，你就OUT了。近日，有网友在新浪微博上发起一个“秋季抑郁症”的话题，短短一天之内阅读量就接近400万次。秋天真的能让人抑郁么？

　　“秋悲”的人还真不少，不是乱矫情

　　“在这个世界上秋天深了/该得到的尚未得到/该丧失的早已丧失……”这是诗人海子《秋》中的诗句。秋天似乎总是与凋零和枯黄联系在一起，人们的情绪也总是受秋天的影响，变得易感伤，易倦怠。

　　近日，知名漫画作者“饭桶姑娘”以“秋季抑郁症”为题创作了一组最新漫画。在漫画中，秋天的一些变化似乎都可以让敏感的“饭桶姑娘”感慨不已。“每年秋天到来天气转凉的时候，就开始收拾夏天的衣服”“西瓜和风扇都要说再见了”“秋天收获的季节，感觉自己没收获到什么”……

　　心理专家：季节转化影响人情绪 要正确以对

　　据了解，人们常说的“秋季抑郁症”主要表现为：心情不加，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

　　真的有“秋季抑郁症”么？记者采访了第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授。她认为，在临床上，确实存在这样一种规律性，也就是说随着季节的转化，尤其是秋天的带来，出现厌食、疲乏甚至抑郁情绪的几率增加。

　　为什么会有这样一种联系？她解释，因为季节的转换和人体的内分泌系统的转换有一定的内部关系。正是这种相关性，才导致了所谓的“秋季抑郁症”。

　　她表示，“我们都是生活在地球上的普通地球人，周围气候、季节、环境的变化，都可以对人体带来影响和变化，这是一个适应的过程。对一般人来说，当适应的过程结束之后，人体的状态也就恢复了。对于季节的变化，正常人都会有一个月左右的适应期，来应对气温、湿度、日照时长的变化。”

　　她认为，一般人应该正确认识这种现象，没必要反应过度，对自己出现的一些“症状”过于担心。“人类时时刻刻都存在一个适应的问题，比如说地区的适应，环境的适应，人与人之间关系的适应，甚至是升学和工作都有适应的过程，气候变化来说也相似。”

　　戴光明介绍，一般情况下，平时情绪容易不稳定的人，尤其在季节转化中会出现难以适应的问题。此外，也与患者的遗传和基因问题有关系，还与当下的身体状态和饮食习惯有关。

　　她建议大家，面对秋天来临出现的一些情绪上和身体上的问题，要正确面对，知道自己出现问题的原因，必要时到专业机构进行一些身体检查。

　　此外，她认为，出现一下与季节有关的行为和症状可以自己先采取一些相应的处理措施。季节变化最明显的是影响人的睡眠，继而影响人的情绪，所以当人们在秋季出现疲乏等问题时，可以在午休或晚上的时候，在不影响工作、学习和人际交往行为的前提下，为自己增加一些适当的睡眠时间。另外，如果在一些不该睡觉的时间出现困乏现象，可以做一些行为或者暗示的方法，比如说可以少量喝一些可乐、淡茶等饮品调节身体。