善用“煮具” 牙齿更健康

发布时间： 2014-09-19 11:49:04   |  来源： 广州日报   |  责任编辑： 许晴晴

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　　口腔专家列出的食谱有：咸鱼头豆腐汤对于口腔溃烂、牙龈肿痛、口臭及便秘等都甚有功效。黄瓜粥专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。生芦根粥专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭。烹制这些食物，可选择焖烧锅之类的电器，“焖”更节能环保，也可以更好的保持营养物质。焖烧锅可以焖粥、焖汤，也可煮饭，是个不错的选择。

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　　美白牙齿要饮食得当

　　首先，多吃芹菜等粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物都能很好地美白牙齿，因为我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

　　其次，多吃富含维生素的食物。多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素c，若人体缺乏过多的维生素c，就很容易造成各种牙龈问题出现，如牙齿松动、牙龈充血等。

　　第三，生食洋葱或大蒜都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。

　　第四，适当饮用绿茶。绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。