善用“煮具” 牙齿更健康

发布时间： 2014-09-19 11:49:04   |  来源： 广州日报   |  责任编辑： 许晴晴

　　少吃甜食兼食杂粮

　　佛山市妇幼保健院口腔科医生介绍，小孩食物过细过精会导致肌肉退化，牙床长得不够宽，恒牙萌出时长偏长歪。不仅如此，由于儿童牙齿咀嚼功能较弱，如果一直吃软食，且其中又常含大量糖分，易发酵产生酸而引发龋齿。

　　因此，专家建议，孩子饮食应注意粗细搭配，营养丰富。适当吃些有一定硬度的食物，加强咀嚼，对牙齿健康更有利。还应偶尔吃一些杂粮和多吃含钙丰富的食物。

　　另外，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐防止出现龋齿。当孩子已经长齐20个乳牙后，应适当吃一些较硬的食物有利于牙齿健康，如坚果类食物。

　　tips

　　给孩子煮粗粮，国美导购建议，可以选择多功能电压力锅，如美的一款电压力锅，有婴儿粥、营养杂粮饭等功能。

　　成人固齿

　　保护口腔如何吃？

　　成年人同样需要爱牙护牙，爱护牙齿同样需要饮食有规律，要多吃蔬菜水果，粗细搭配，不挑食，不暴饮暴食。

　　牙齿在发育过程中如果营养不好，会使牙齿的钙化受影响，牙齿出现发黄等问题。医生建议多食用富含钙质的食物。奶制品、豆制品等都是富含钙质的食物，如酸奶就是个很好的选择，而自制酸奶还能避免添加过多的糖分和食品添加剂，保护牙齿。喜欢新鲜酸奶的朋友可以购买一只小型酸奶机，制作方法简单方便。

　　“爱牙日”关爱的是整个口腔。据介绍，口腔溃疡已称为成年人中极为常见的口腔疾病，而这很多都是饮食不当引起的。饮食不当易引起消化不良，而消化系统疾病及功能紊乱易引起口腔溃疡或缺乏微量元素。口腔疾病会造成牙疼或失牙，致使咀嚼食物功能受到影响。舌干或牙龈肿烂还往往造成口臭。除了到医院治疗，也可以采用食疗帮助治疗口臭。