中老年人运动锻炼的误区

发布时间： 2014-09-18 15:17:55   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　近年来，全民健康运动开展的红红火火，中老年人成了健身运动的主力军和排头兵，但是也看到中老年朋友们在运动中的一些误区。

　　1.不注意运动项目的选择。不少中老年朋友错误地认为，只要锻炼，就能健身。对锻炼项目的选择没有给予足够的重视。例如许多中老年朋友运动锻炼的目的是为了改善心脏功能，但是许多运动对改善心脏功能是没用的，例如长时间骑马蹲裆的静态运动、紧张的举重运动，这两类运动可以增强某些肌肉力量，但是对心脏功能的改善作用不大，甚至在举重时，由于负荷过大，而导致意外。另外各种无氧运动例如快速短跑、跳高、跳远、投掷等，也不能有效的改善尽管功能。中老年人应该注意选择最合适的有氧运动项目。

　　2.以运动锻炼代替药物治疗。运动锻炼虽然可以起到防病、健身作用，甚至对于某些疾病有辅助治疗之功，但是绝对不能认为有了健身运动就可以代替药物治疗。例如有的糖尿病朋友通过运动使糖尿病有所好转，就盲目地把药物停掉了，这是不可取的。虽然有了健身运动，还要定期检测血糖，遵循医生的指导来服药 。

　　3.运动锻炼“青年化”。中老年人的运动锻炼应以健身、放松为目的，但是有些中老年朋友却进行着青年们所喜欢的“比赛”、“夺冠”运动，这类运动势必会增加运动者的必胜心，不是增加了精神压力，而且使运动过量，很容易导致中老年人身体的突发事件。

　　（中国网健康中国综合编辑）