哺乳期食物选择要看体质

发布时间： 2014-09-16 06:38:03   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　由于产后要给宝宝哺乳，所以新妈妈在饮食方面不能马虎，要知道哪些食物能吃，哪些食物需避免，以免影响到乳汁的质量。哺乳期选择食物还要看妈妈的体质，根据妈妈的体质选择适宜是食物更有益于健康。

　　热性体质

　　适用食物：不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

　　不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

　　少量吃：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

　　寒性体质

　　适用食物：这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

　　忌食水果：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食水果：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

　　中性体质

　　适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。