西瓜热量低 吃多也会胖

发布时间： 2014-09-11 11:19:04   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　不提倡一日三餐吃水果

　　西瓜是夏季流行水果，水分多热量又低，许多女性都将其作为减肥食品，有的女孩子甚至一日三餐都将西瓜作为主食。而日前微博上流行另一种说法：“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”，这两种说法到底信哪种才好?

　　一个西瓜的热量的确不见得有多低，但说吃一个西瓜等于吃六碗饭也不一定准确!西瓜个头不一样，所含糖分也就不同，没法统一地说一个西瓜的热量等于几碗米饭。但可以肯定的是，西瓜虽然热量较低，但若吃多了，那热量也不低。

　　减肥应该通过少摄入多运动的方式，她不提倡一日三餐吃水果，人每天都要摄入各种各样的食物，包括肉食、蔬菜等，它们能够提供人体所需的营养物质。但每天单纯地吃水果，时间久了会影响身体健康，还会给胃肠造成负担。

　　最好别在睡前吃西瓜

　　西瓜有积极的食疗作用。西瓜味美多汁，有清热解暑、解烦渴、利尿等作用。尤其是西瓜的利尿功能，能够帮助人体增加尿量，尿会携带人体的毒素被排出体外，如此一来，人的新陈代谢自然就会好。

　　但从养生角度来讲，西瓜是不宜多吃的。西瓜是生冷的食物，吃多了会损伤胃肠，尤其是夏季，人们喜欢将西瓜冰镇后再食用，这就更容易伤身。出于保健角度，冰镇的西瓜拿出来后，最好在常温中放置一段时间再吃。

　　另外，西瓜丰美多汁，吃多了西瓜后，西瓜汁还会冲淡胃液的浓度，引起消化不良，食欲不振。有些人还有过这样的经历：一次性吃多了西瓜后患上咽喉炎。

　　夏季，有些人喜欢在晚饭后食用西瓜，有些人甚至在睡前也会吃西瓜解渴。西瓜中果汁较多，富含的糖分也不少，如果睡觉前吃了很多西瓜，摄入的热量增多人体就会囤积脂肪。而且睡前吃西瓜，人入睡后也会频繁地去洗手间，影响了睡眠质量。

　　患口腔溃疡不宜多吃西瓜

　　除了睡前不宜多吃西瓜，有些特殊情况下也不适合吃西瓜，“像是感冒初期就不适合吃西瓜。”裴智梅教授解释，在中医看来，在感冒初期吃西瓜，容易引导寒邪入里，有时会延长感冒好转的时间。不过当感冒有尿黄、咽痛等症状时，可以吃西瓜清热解毒。

　　在吃西瓜时要慎重，口腔溃疡多是因阴虚内热造成的，患者体内应该多保留一些水分，而西瓜利尿，多吃导致身体水分流失，会加重内热的症状，导致口腔溃疡绵延不愈。夏季糖尿病患者可以少量吃西瓜，但一次性不能吃太多，次数也不能太频繁，否则血糖值会升高，对患者身体健康不利。