减肥运动须注意的原则

发布时间： 2014-09-05 14:36:53   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　运动对减肥的重要性大家可能都知道，但减肥运动要注意哪些原则呢？

　　1.运动种类要因人而异

　　例如，一个体重超过100千克的人，连走路可能都会气喘如牛，要他跑步或做球类运动可能不容易，因此对一个超级肥胖的人，可能只有散步是最适合的运动了，不可勉强其做更劈死或强度更高的运动。

　　2.循序渐进

　　肥胖者因平常不经常运动，肌肉关节都比较僵硬，需要慢慢锻炼，切不可求快而伤害筋骨，且肥胖者其心肺负荷已经较大，如果在短时间内运动量增加很多，恐怕心肺功能也会负荷不了。

　　3.运动要持之以恒

　　运动要达到减肥效果不是一二天就可以的，而是要经年累月，持之以恒，故为了要使我们不容易觉得单调，可以变动运动种类，例如，星期一、三、五跑步，星期二、四、六球类运动等。

　　（中国健康中国综合编辑）