减肥怎样不反弹

发布时间： 2014-09-05 14:36:02   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　在减肥成功后，做到每天摄入食品的总热量不超过人体所需要的热量，并做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每餐吃八九成饱，就不可能反弹。在吃食物时，特别是吃碳水化合物时，够自己的需要就行了。这是因为人体发胖的根本原因是肥胖人对碳水化合物的代谢不良。

　　当然，人很难轮到每天摄入食品总热量不超过人体所需要的热量，但只要做到今天多吃了米面（多喝了酒），那明天就要少吃，使之处于动态平衡，这样减肥后就不可能再反弹，因为没有物质基础。

　　以上这种科学的搭配方法，并不属节食。因为可尽情吃鸡、鱼、蛋、肉、海鲜和绿色蔬菜等。从营养学角度来说完全能保证人体营养的正确需要并做到始终吃饱保持健美体型不反弹。

　　（中国网健康中国综合编辑）