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盘点心脏最脆弱的六个时段

发布时间: 2014-09-03 15:07:49   |  来源: 新华网   |  责任编辑: 郭洪涛

  心脏担负着为身体所有器官输送血液的任务,看似强大,实际上非常脆弱。中国医师协会心脏内科医师会员、专家智指出,现代社会心血管疾病高发,除了受外界因素影响,人们缺乏心脏的养护意识也是重要原因。有心脏学专家根据多年临床经验和研究,总结出心脏最脆弱的六个时段,以下就分享给大家。

  一、暴饮暴食后

  人们在暴饮暴食后,大量血液流向胃肠道以满足消化需求,此时心脏血液相对减少,从而导致心肌缺血,心脏负担增加。如果进食过量油腻、高脂食品,还会增加血液的黏稠度,形成血栓,诱发心肌梗死。孟主任建议大家每餐吃八分饱即可,减少人肥肉、动物内脏等高脂肪食物摄取。一旦饱餐后出现胸闷、胸痛等不适,应及时就医检查。

  二、用力排便时

  用力排便时需要屏住呼吸,此时腹部压力升高,血压上升,心肌耗氧量增加,可诱发心绞痛、心肌梗死、严重心律失常,甚至猝死。建议排便困难时,不要用力过猛,必要时可辅助开塞露帮助通便。日常饮食中增加富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮,多补充水分,适当运动。

  三、剧烈运动时

  适当运动有益身心健康,剧烈运动则会加速心脏运动,导致血压突然升高,心率增加,心肌缺氧,还可能导致心脏病突发。心脏不好或是上了年纪的老年人,建议采取快走、慢跑等比较温和的有氧运动,运动时的心率不宜过快,运动时间不宜过长,一般半小时左右即可。运动过程中一旦出现胸闷、气短等不适症状,应立即原地休息。

  四、压力大、精神紧张时

  心脏健康与人们的心理、精神状态息息相关。当工作压力大,心情紧张时,人们的神经系统便会受到干扰,影响正常的心脏工作状态。一个健康的人精神紧张时会脸红、心跳加速、血压升高。如果心脏功能不好,则可能出现胸闷或突发心脏病。因此,生活中应学会释放压力,将不良情绪发泄出去。心情紧张时可做深呼吸,放松身心。

  中华医学会心血管内科专科会员 孟庆智主任

  五、每天早上6点至12点

  早上6-12点是心脏病的高发期,且病情往往十分严重。美国哈佛大学的研究人员也指出,早上心脏病发的风险比其它时间高40%,因为早晨起床后,血压上升,血液粘稠,较容易发生栓塞。早晨起床的动作最好缓慢、轻柔,及时补充水分。高血压患者应在睡前服用长效降压药,以更好的控制隔天凌晨的血压。

  六、每年11月到来年3月

  每年的11月到来年的3月,即冬季,是心脏病的高发期。气温每下降10℃,心脏病的风险就会上升7%。推测发病原因可能与冬季人体的生理机能反应迟缓,处于应激状态,心脏负荷增加有关。加上室外温差大,血管受冷空气刺激就会收缩,造成血液循环中断、阻塞,诱发心肌梗死。因此,冬季外出时应做好保暖工作,尤其是头部、手部和脚部。

  最后孟主任提醒大家,通常心脏病发作前会有一些细微的征兆,如果此时能及时接受治疗,不仅能保证治疗效果,还可大大增加康复的机会。如果您有更多关于心脏疾病方面的问题,欢迎直接拨打全国咨询热线400-677-0366进行咨询,或打开手机扫描以下微信二维码加入我们,还能“一键转发”亲友,一起“倡导健康生活,传播正能量”。