雾霾天气要护肺 这些方法很有效

发布时间： 2014-08-30 09:01:36   |  来源： 家庭医生在线   |  责任编辑： 郭洪涛

　　雾霾天气的侵袭，使得我们呼吸道疾病情况不断发生，出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。我们都知道对于雾霾天气的影响我们多要对肺部进行保养。

　　针对三类人有3种不同的护肺方子： 1、气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。

　　2、肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。

　　3、阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀（音wǎn）、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。

　　咳嗽是雾霾造成的一大典型症状，它本身是一个保护性的生理行为，目的是把呼吸道内的异物排出，但超过一定程度就属于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可选用黛蛤散、海蛤壳等。对于小儿咳嗽，雾化吸入很重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时拍拍孩子的背，在某种程度上比吃药还管用。

　　“长吁短叹”保护肺

　　中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。

　　动操可以归纳为“捶胸顿足”。动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步时配合击打代替下蹲动作）。每次做10分钟，每天至少2次。

　　静操可以归纳为“长吁短叹”。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。

　　建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，是最简单、最有效的防护方法。