警惕 吃水果减肥的4个误区

发布时间： 2014-08-25 12:49:59   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　1、香蕉沾蜜糖

　　香蕉气香味甜，十分诱人。由于膳食纤维含量丰富，能够参加胃肠道蠕动，预防便秘。另外，由于香蕉在胃部可以维持长时间饱腹感，而且热量又低于平时所吃的正餐，因此是减肥水果的佼佼者之一。

　　有的人实行香蕉减肥时，直接用香蕉沾蜂蜜来代替正餐，其它食物都不吃。这一虽然能够快速减去体重，但缺损害到身体健康。香蕉与蜜糖中的营养成分是不足以维持人体每天营养所需的，长期这样减肥下去，会导致身体营养不良，严重缺乏蛋白质、铁质、钙质、维生素等多种营养素。

　　2、葡萄柚代餐

　　葡萄柚中的含糖量并不高，而又富含维生素C，可帮助人体抗衰老和提高抵抗力。如果晚餐中用一个葡萄柚作为主食，不吃其它食物的话，经过一段时间后，就会瘦下来。可是葡萄柚具有一定酸性，所以胃功能低下的人，最好吃葡萄柚前先进食几块高纤苏打饼，以免造成胃部不适。

　　3、柠檬水减肥

　　提到美白、祛斑、减肥的话，柠檬都可以一次性帮你解决这些方面的问题。柠檬中含有可以分解脂肪的物质，所以能够帮助我们达到消脂瘦身的目的。但网络上有些关于柠檬水减肥的方法，一整天只喝柠檬水，不吃其它食物。这种减肥方法容易损害到胃部健康。其实，实行柠檬水减肥，只需在合理饮食情况下，餐后半小时喝一杯柠檬水，就可以达到健康瘦身目的。

　　4、苹果减肥

　　“一日一苹果，医生远离我。”吃苹果有益身体健康，而且对于想瘦小半身的人来说，苹果可以说是首选的减肥水果。苹果含有丰富维生素和其它矿物质元素，可增强人体抗病毒的能力。而且苹果中的大量纤维素也可以延长胃部饱腹感，避免进行过多食物。但如果一天中吃苹果数量超过两个的话，则容易引起便秘，反而加重下身肥胖情况。