长假后上班族实用保健13招

发布时间： 2014-08-24 10:26:07   |  来源： 凤凰网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　1.双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

　　2.扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。

　　3.炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

　　4.转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

　　5.肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

　　6.搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

　　7.伸懒腰，反复数次。

　　8.双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

　　9.搓肚，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

　　10.腹式深呼吸，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

　　11.提肛，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

　　12.散步。

　　13.不坐电梯，爬楼梯。