孕妇上班的注意事项

发布时间： 2014-08-22 15:40:31   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　妇女怀孕后，多数还需继续上班工作。那么，上班的孕妇如何自我保健，并应注意什么呢？

　　（1）上班须注意

　　如果在比较紧张工作当中，自感疲劳就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大、小便，不要憋尿。

　　（2）注意休息

　　充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体。

　　（3）防止并发症

　　无论工作多忙，时间多紧，也必做按规定日期前往医院进行产前检查，不可掉以轻心。

　　（4）少做家务

　　根据身段少做家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，有利于顺利安全地妊娠、分娩。

　　（5）保证睡眠

　　孕期要保证足够的睡眠时间，1天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。

　　（6）注意补充营养

　　坚持吃早餐；也可准备些点心之差食品放在身边，饥饿时随时可吃；午餐不可太简单，最好自带饭盒，若在外吃饭，除米、面食外，应同时食用 肉、鱼、蛋等，以摄取足量的蛋白质。用方便面做午餐的方法不可取，因方便食品营养不全面。午餐后还应食用水果和牛奶，以补充维生素和矿物质营养素；晚餐尽量慧些。在妊娠晚期，注意不要过多摄取糖分，以防妊娠并发症；也应尽量少喝咸汤，少食辛辣调味品，引起水肿、流产和早产。

　　（7）少外出

　　妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出，必做外出时，可安排在妊娠中期。外出要选择好天气，要避开交通高峰时间，外出时间不宜过长，并尽量不要一个人外出。

　　（中国网健康中国综合编辑）