黑豆是瘦腰瘦腹最佳减肥食谱

发布时间： 2014-08-22 08:21:17   |  来源： 人民网   |  责任编辑： 许晴晴

　　长期久坐的妹子，是不是发现自己的腰腹部，慢慢的开始长肉了呢？是不是有时候很想把它削掉呢？那就赶紧跟小编一起看看，夏季最忌瘦腹瘦腰利器吧！那就是黑豆减肥食谱，是瘦腰瘦腹的最佳食谱哦！

　　一、黑豆减肥食谱原理

　　中医认为，食物的颜色可对应归属于人体的五脏，黑豆皮入肾、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素，可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。

　　二、3款黑豆减肥食谱

　　蒸黑豆

　　只要用电锅就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。而且1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰。

　　1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。

　　2.将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。

　　3.放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。