三成游泳爱好者患上“游泳肩”

发布时间： 2014-08-19 11:18:49   |  来源： 四川在线   |  责任编辑： 郭洪涛

　　“临床调查表明，最近９年来有三成游泳爱好者因为热身不当，患上‘游泳肩’，主要是热身不足和过度运动导致的。”广西运动医学会副会长沈华近日接受记者采访时表示。

　　正在沈华诊室就医的游泳爱好者刘玉冰就是“游泳肩”的患者。暑假以来，他每天都要花２－３个小时游泳健身。但半个多月过去后，就发现肩膀疼痛难忍，手臂也抬不起来。

　　医生诊断后发现，刘玉冰患上了“游泳肩”，医学上称为“肩关节撞击综合征”。主要是由于游泳时上臂旋转外展，对肩部产生很大压力，运动过度导致肩关节肌腱损伤。运动时间过长，运动强度过大，都容易引发这一症状。自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿，更容易患上“游泳肩”。

　　除了过度运动之外，缺乏足够的热身，也是导致“游泳肩”的主要原因。临床调查表明，超过七成以上的“游泳肩”患者承认没有进行热身，或者没有充分热身。

　　医学专家建议，一是在下水之前充分做好肢体的伸展运动，将韧带拉伸舒展，时间应不少于１０分钟；二是游泳锻炼应该循序渐进，每次增加的泳量不宜太大，为前一次训练总量的２０％以内为好；三是出现了肩部伤痛不宜继续，如果休息几天仍未恢复，就应及时去就诊。