养成早晚刷牙的良好习惯

发布时间： 2014-08-16 15:41:30   |  来源： 健康养生   |  责任编辑： 郭洪涛

　　刷牙的正确方法，刷牙是保持口腔卫生的重要方法。养成每日刷牙的良好习惯，掌握正确刷牙方法，可去除菌斑和软垢，并借助牙刷的按摩作用，增进牙龈组织的血液循环和上皮组织的角化程度，从而有助于增加牙齿的防龋能力，维护牙龈的健康。

　　要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循下列刷牙的四项原则，以达到正确的刷牙方法。

　　1、分区洗刷

　　全口牙齿可分上颚牙和下颚牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、中、后三个小区，每个小区仅包括2~3个牙齿。作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

　　2、依次洗刷

　　既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去，否则就可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如下上后下、先外后里、先左后右等。

　　3、三面洗刷

　　一般刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），面对舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里看，牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。

　　4、重复洗刷

　　若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3~4次。有一个总的时间要求，要刷净全口牙，每次刷牙至少要持续3分钟。每次刷完牙之后务必把牙刷冲洗干净，再将其置于干燥处，牙刷头朝上，每过几天用醋浸泡一次，三个月左右就要及时更换一把新牙刷。不一定非要等到刷毛开始弯曲分散时再更换。

　　俗话说的好“牙好胃口就好”，只要按照以上刷牙的正确方法，每日认真刷牙，不仅可以拥有一口洁白靓丽的牙齿，而且能避免各种口腔疾病的侵袭。