久坐族做踮脚运动可有效缓解疲劳

发布时间： 2014-08-12 15:10:35   |  来源： 中国江苏网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　在日常的生活工作中，当你久站或久坐后往往容易下肢乏力，这时候，不妨踮踮脚尖就能很好地得到缓解。

　　别小看这简单的垫脚尖，它可是一项不错的有氧运动，不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

　　特别对于那些常常久坐不动的上班族来说，经常抽空做做踮脚尖运动可谓益处多多。因为人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

　　一般来说，当你久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动。具体做法是，双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～重复多次。