如何选择正确的减肥方法？

发布时间： 2014-08-11 15:53:53   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　选择减肥方法的原则可归纳为8个字：因人、因时、因地、因利。

　　因人：根据肥胖者的肥胖程度和合并症的情况选择减肥方法。如仅为超重和轻度肥胖，有过量进食的历史，则选择饮食治疗，并辅以适当的运动，在达到正常体重范围后，也要坚持不多食，常运动，从而保持体重。中度以上肥胖都除运动治疗之外，初期可辅以减肥药物；重度肥胖且饮食治疗有困难者可行手术治疗，力争尽快减轻体重，改善心肺功能。如合并有糖尿病、高脂血症和高尿酸血症，则要分别限制碳水化合物（糖类）、脂肪（油脂 类）和高嘌呤食物的摄入。

　　因时:有两个含义，一是每天时间的安排，最好是每天早、晚有相对固定的时间进行运动，早晨空气新鲜，运动后精神极好，晚上有助于晚餐的消化，并有助于夜间睡眠．如每日工作繁忙，没有整块时间参加运动，可抽10-15分钟做些形体训练，如体操、健美操、舞蹈、拳、剑等等，每日2-3次，出差也不耽误。第二个含义是不管在一生的什么年龄开始减肥，都应该坚持下去。只要一放松，就有可能回到肥胖者的行列中去。

　　因地：指住地的治疗条件，如有健身房、游泳池、运动场、舞厅、公园舞场或俱乐部等活动场所，可选择1-2处参加您所喜欢且能适应的运动。如有减肥气功班、针灸所、桑拿浴池等也可选择适合自己的治疗点。生活在山区的患者，可以登山为运动形式。如无上述条件，也可任找一小片平地，甚至可在室内，根据环境条件设计自己的减肥计划，因地制宜。

　　因利：指经济效益。肥胖病病人减肥，无论从健康方面还是经济方面对其本人都是件有意义的事情。可如果不节制饮食，适当运动，只是幻想着药物能帮助减轻休重，则会白花钱。目前我国各项法律、规则尚不完善，故减肥药的价钱与其实际效用并不相等，选用时应做一些调查。为参加适合自己的运动花些钱则是值得的，因为适当的运动除了消耗体力之外，还锻炼了许多组织脏器的功能，完全是得利得益之事。服药就不一定了，有时适得其反。最经济的是节制饮食适当运动。总之，应遵循经济又有效的原则。

   （中国网健康中国 综合编辑）