减肥的四个注意事项

发布时间： 2014-08-08 11:22:52   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　1、早发现、早预防和早治疗

　　肥胖的治疗效果关键在于早发现、早预防、早治疗。在肥胖发生之前，一般都有 一些异常表现，如稍运动就会出汗、气喘、怕动、嗜睡、爱吃等，这时要及早预防发展为肥胖；已轻度肥胖者，则防治不发展一中度肥胖；有肥胖家庭史都更应及时 防治，初发胖者比久发胖者防治效果好。

　　防治在饮食方面的措施是节食，如饮食不过油腻、不过甜和不过多，宜适当增食 蔬菜和粗粮，同时要密切结合各种运动项目，坚持锻炼，都会获得理想的防治效果 。

　　重度肥胖在治疗上较为困难，特别是儿童。需从营养角度进行减肥治疗，首先需 要持之以恒面长期切实地减少食物能量的摄入，同时需要持之以恒地进行增加体内 能量消耗的各项活动和体育锻炼，最终才能达到减肥降重，甚至恢复到理想体重。 减肥不理想者，还可实施综合减肥方案。

　　2、因人而异、制订综合减肥方案

　　减肥总目标确定以后，如何能选择有效面不损害健康的减肥方法，是每个肥胖病 人所关心的问题。减肥是一种医疗行为，是一个系统工程。减肥不是短时间内能解 决的问题，而是需要长期坚持的一个过程。按肥胖程度、年龄、性别、体质、并发 症、行为特点、病程长短等情况，作出综合分析，在医师的指导下制订最佳治疗方 案。采取多方面、多途径的措施，使人体的脂肪代谢向着脂肪向着脂肪消耗大于脂 肪储存的方面发展，以提高减肥效果，防止不良反应。首先要控制饮食，减少热量 的摄入；其次要多运动，以消耗积存在体内的脂肪；减肥效果不理想或重度肥胖者 可选用针灸、推拿、气功、中药、西药、手术等减肥方法，最终取得减肥到。减肥 不是吃1-2个疗程的药物，或节食一阵所能解决的问题，而是要制订因人而异的综合 减肥谋划，灵活配伍应该两种、三种或四种减肥方法，切忌“单打一”。

　　3、巩固疗效、防止反弹

　　减肥中体重下降是一个重要指标，但更为重要的还是保持减肥后的体重，肥胖治 疗的真正目标，就是要把体重减到一个相对固定点，并将其保持下去。在减肥成功 后，一定要巩固疗效。要做到这一点，必须要求患者在一个较长的时期内，继续坚 持饮食控制及体育锻炼，若是采用药物减肥，则用维持量的药物继续进行一段时间 治疗；若是采用针灸减肥者，则继续针灸治疗1-2个疗程。

　　近期减肥成功后，由于没有巩固疗效，体重很快又重新增加，我们把这种情况称 为反弹现象。这是因为减肥药物、针灸等减肥治疗只是使脂肪细胞内的脂肪大量消 耗，但脂肪细胞仍大量存在。此时的机体脂肪合成系统也由于体内的脂肪大量减少 而处于激活状态，即牌一种随时将外来营养物质分解转化为脂肪储存起来的状态。 此时如果立即停止减肥治疗，加之饮食没有控制，活动明显减少，反弹现象是很容 易出现的。

　　只有经历一段时间的调整，机体逐步适应脂肪明显减少的状态，脂肪合成系统 能力有所下降后，才能认为减肥告一段落。值得肥胖患者注意的是，人体是一个活 动的有机体，人体的脂肪合成系统随时处于把多余的热能转化为脂肪储存起来的状 态，从这个角度来讲，减肥是持续终身的长久治疗活动，而一朝一夕之事。

　　4、科学减肥、避免不良反应

　　西药减肥是一种不得已而为之的办法，也仅仅是一项辅助措施而已。养分是目 前使用的大多数西药的疗效尚不理想，长期服用又可引起诸多不良反应，包括成瘾 、毒性及停药后的反弹现象。因此在使用减肥药之前，要认真考虑自己的特殊体质 ，有无禁忌证，千万不要盲从，也不要擅自治疗。确需要用者，应在医生指导下， 严格选择适应证，防止滥用造成的危害。国内外常采用药物治疗肥胖病，但不少减 肥西药有不良反应。尤不宜长期服用。而停药后则易回升又发胖，即使见效崦难于 巩固，甚至前功尽弃。

　　西药的不良反应主要有：

　　1、对中枢神经系统的兴奋作用，包括使神经过敏、易激动、失眠症、疲倦感减 轻，精神愉快，有引起药物成瘾的危险。

　　2、对交感神经系统的刺激作用，包括口干、视力模糊、轻度头痛及眩晕、心动 过速及心悸、血压升高及出汗。

　　3、对胃肠道的刺激作用，包括恶心、呕吐及便秘。

　　当前只有饮食减肥和运动减肥是肥胖症最佳、最基本、首选的疗法。其次，针灸 、推拿、气功、饮茶、中药等减肥属绿色方法，无副作用。近年来，特别是针灸减 肥非常流行，受到广大患者和医生的青睐，已成为肥胖患者治疗的主要手段。

　　（中国网健康中国综合编辑）