常见的九大减肥误区

发布时间： 2014-08-08 11:21:32   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　6、不吃早餐

　　近10年来，中国人普遍轻视早餐，20%的中国人不吃早餐，其中大多数为男性和 年轻人。不吃早餐所带来危害，归纳以来主要有六方面：第一，容易感冒；第二： 容易肥胖；第三，诱发胆结石；第四，容易低血糖，造成记忆力减退、精神不振； 第五，容易患胃溃疡；第六，体内胆固醇高，沉积于血管内壁，导致血管硬化。有 人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人 体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。据北京和上海两地学生早餐饮食行 为调查发现，不吃早餐是造成青少年低血糖昏迷和肥胖的重要因素。我们知道为了 使相扑运动员增肥，常用的方法就是不吃早餐，只吃中餐和晚餐。

　　7、空腹运动

　　减肥不宜空腹运动，不宜在早餐日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原， 一般运动时间要先在饭后1-2小时，或者运动前0.5-1小时先喝一档牛奶或吃些糕点 。运动需要适当能量，主要靠饮食中摄取来的糖类，清晨血糖偏低、人体血液黏滞 ，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能因低血糖，尤其中老年人，易 因心脑养病猝死，故不宜晨起空腹锻炼。此外，还要避饱腹后运动，运动结束后30 -45分钟再进食。这是因为运动时备注从消化系统大量地流到运动器官，如果饱腹后 运动，势必使消化道的食物消化吸收受阻碍，而且饱腹运动容易造成运动中的腹痛 ，使运动不能持续。所以既不宜空腹运动，也不能饱腹运动，一些专家们建议，最 好运动时间选择在下午休息后进去，这时，腹中既不过饱，也非空腹。

　　8、药物减肥

　　不要把减肥药物当成灵丹妙药，减肥药不是所有人都适宜的。一般来说，过度 肥胖需要尽快减轻体重来保护以及和关节的人，减肥效果到平台期需要进一步扩大 战果的，可以短期使用减肥药物，3个月到半年是比较适合的时间。长期使用减肥药 物会对身体产生不良影响，甚至会惊变内分泌和激素水平，有些产品对心脏、肾脏 、肝脏等有不良反应。使用中一旦出现心慌、心痛、眩晕、胃肠不知等不良反应时 ，应马上停止使用，并咨询医生。使用减肥药物应在医生的指导下，可是不了解减 肥药物就盲目使用是很危险的。如中枢神经性减肥药，若患者有心脏病、高血压的 话，吃后很容易出现意外。

　　9、保健品减肥

　　夏天一到，各种类型减肥广告铺天盖地，令减肥者眼花缭乱。减肥产品从过去 一味宣传效果转变为强调绿色健康，原生态减肥茶、减肥果、植物精华减肥药等安 全有效的减肥产品充斥市场。市场上很多减肥药都打着保健品的旗号，这些保健品 主要是添加一些中药成分，在泻下作用、泻药在把脂肪排出体外的同时，还将糖、 蛋白质、维生素、矿物质一并排出，容易造成营养不良，因此专家建议不宜长期使 用保健品减肥，另外，广大消费者不要轻信广告，有减肥需要的最好找专业的医生 “对症下药”。在购买减肥药之前，最好到国家食品药品监督局的网站上核对药物 是否有批准文号，谨防买到假冒伪劣产品。

　　（中国网健康中国综合编辑）