炎炎酷暑 如何让坐月子更轻松？

发布时间： 2014-08-08 11:44:14   |  来源： 钱江晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　对于妈咪来说，顺利诞生了宝宝简直是上天的恩赐，但还是要经历一个多月的产褥期。特别是赶上夏天出生的宝宝，算是给自己的妈咪一份“特别的礼物”，夏天坐月子的确让妈咪烦躁，该如何应对呢?

　　夏天坐月子要不要捂

　　很多老一辈的人都说，产后的新妈妈需要紧闭门窗，并且包头盖被，为的就是不要让身体吹到风，以免感受伤寒。但是在炎热的夏季，本来室内温度就很高，天气就很闷热，再捂就会严重妨碍了体温的散发，导致人体内部的热量无法排除，最终容易导致新妈妈中暑，这是非常不利于产后恢复的。

　　夏天坐月子能吹空调吗

　　虽然产后的新妈妈要避免吹风，但如果因为天气原因致使新妈妈中暑，那就更加得不偿失了。妈妈网小编温馨提醒，夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。因此小编建议，如果室内温度过高，可以适当使用空调，保持室内空气流通，一般将室温降到25-28℃便可以了。新妈妈可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣和床垫。另外，常饮绿豆汤等非冰镇饮料对预防中暑也大有好处。

　　不过新妈妈在使用空调进行“降温”的时候也要注意一些事项，比如穿着上仍要保暖，衣服必须是长袖的，裤子必须要长的，最好别忘了给脚再套上袜子。还要注意清洁，不要在空调房间内清洗身体与头发，应在清理后水分擦干后在进入房间，以防受凉。新妈妈还要注意不可接触太凉的水，否则再待在空调房间，极易出现骨头酸痛的症状。

　　夏天坐月子，衣食住行请“从简”

　　跟正常人一样，坐月子期间新妈妈的衣食住行跟平常也应该大同小异，并且无论在哪里坐月子，由谁来照顾，都应该注意一切应“从简”，以最平常的心态来处理，才能让身体更好地康复。

　　首先是“衣”方面：产妇的亲人注意不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

　　其次是“食”方面：准妈妈生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。不过，由于产后最初几天消化力弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，如面条和牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡蛋、鱼、排骨等营养食物。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。

　　再次是“住”方面：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的!”最后是“行”方面：在月子期间新妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧!”不要做重活，不要过度劳累，但是可以根据身体适当做一下保健操。并且要意识到，尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。婴儿一周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息。