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孕妇如何降火 帮助去胎毒的饮食

发布时间: 2014-08-08 11:43:01   |  来源: 京华时报   |  责任编辑: 许晴晴

  湿度太大也会中暑

  孕妇怕热,于是会将门窗紧闭享受空调。不过专家指出,防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。

  专家建议,早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇。

  至于温度,专家表示,尽可能把室温降至26℃左右,避免中暑。一般情况下,即便是30~35℃以上的高温,只要相对湿度在44%以下,通风良好,日照辐射得当,人在这样的环境中生活就不感闷热。相反,若室内湿度大于70%以上,即使室温在28℃左右,也会感到闷热难熬,甚至引起中暑。因此,盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右,避免中午太阳直射。

  水果美味勿忘体重

  马彦彦表示,除了腹痛之外,体重飙升也是很多孕妇近期出现的问题。而这正与孕妇夏季水果、冷饮吃得多有关,因为这些食物含糖量高,导致体重快速增加。

  在夏季,孕妇尤其注意不能吃糖分太高的瓜果之类食物,否则容易导致胎儿重量偏大、营养过剩。

  在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天要适量多吃新鲜蔬菜,避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。

  为了保证健康,孕妇最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

  为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。

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