高血压病功能美食调养须知

发布时间： 2014-08-05 16:06:18   |  来源： 中国网-健康中国   |  责任编辑： 许晴晴

　　高血压是指动脉血压高于正常范围。没有器质性疾病原因的血压升高为原发性高血压。由身体其他疾病引起的高血压为症状性高血压。脑力劳动较紧张体力活动较少的人发病较多。

　　高血压是中老年人最多见的疾病之一。长期高血压可影响心、脑、肾、等重要脏器的功能，甚至导致脏器功能衰竭造成病残或死亡。

　　高血压患者需注意以下几点：

　　1.缓慢起床。早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几下上肢再下床，这样血压不会有大的波动。

　　2.温水洗漱。过热、过凉的水都会引起血管的舒缩进而影响血压，30-35℃的温水洗漱最为适宜。

　　3.适当晨练。宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动有利于降压。

　　4.耐心排便。切忌排便急躁、屏气用力，最好要坐便这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发脑出血的危险。

　　5.早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包或半个馒头加清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃。

　　6.中午小睡。午饭要丰盛些有荤有素，但不宜过于油腻同样不可过饱。餐后稍活动应小睡一会儿。或闭目养神、静坐，这样有利于降压。

　　7.晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，除米饭外应配些汤类或粥类。进水量不足可使夜间血液黏稠促使和血栓形成。

　　（中国网健康中国综合编辑）