持续高温天气须防心理中暑

发布时间： 2014-07-30 14:14:02   |  来源： 中工网   |  责任编辑： 许晴晴

　　炎炎夏季里，不仅身体容易中暑，连心理也会中暑。据当涂县解放军八六医院专家介绍，如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状，那么，你很有可能是“心理中暑”了。

　　“心理中暑”医学上又称“夏季情感障碍综合征”，在情绪上表现为容易烦躁，爱发脾气，心情低落，对什么事情都不感兴趣；认知上表现为思维紊乱，记忆力下降，不能安心思考问题，学习效率降低、健忘；行为上，因火气大容易因小事与人闹意见，家庭矛盾增多，朋友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷更易发生。据解放军八六医院专家介绍：当气温超过35℃，日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气，食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。

　　那么如何能预防“心理中暑”呢？专家介绍说：遭遇“心理中暑”时，可听听舒缓轻松的音乐，或者静坐，闭上眼睛想想蓝天、大海等大自然中令人凉爽的情景，从而降低“心理热度”。高温天气时，室内可铺设乳白、淡蓝、浅绿等冷色系的装饰，起到安抚作用。合理安排生活，避免在上午10时至下午4时外出。在封闭空间内可打开空调进行降温，并尽量增加休息时间。高温天应尽量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要滥服补药。当身体出汗多时，在多喝水的同时还要适当补充盐分，多喝些菜汤等，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。