如何运动 让你拥有六块腹肌的六个秘诀

发布时间： 2014-07-30 13:44:52   |  来源： 中国青年网   |  责任编辑： 许晴晴

　　运动锻炼是最主要的，拥有合理的饮食是养成肌肉的一个重要因素。经常锻炼你的腹部也同样重要。常规的腹部联系不止会让你练就模特般的身材，同时帮助你增加核心力量，在做深蹲，硬拉及卧推时，燃烧尽可能多的脂肪。

　　1. 同时锻炼腹部、腿和前臂

　　男生们经常在健身房通过举重来塑造肌肉。问题是，一旦你结束举重，你的腿会麻，浑身绷紧。健身教练建议可以参加一期为期一周的腹部课程，以达到将身体的不同部分都充分锻炼的目的。不用担心健身后会觉得疲惫不堪。

　　2. 在家练腹肌

　　锻炼腹部的最好一点就是哪里都能练。一位健身编辑说：“如果你每晚回看电视，不妨在广告期间花些时间锻炼你的腹肌。”你也可以在办公室里练习。

　　3. 在路上练腹肌

　　是的，你没看错，在路上。但是如何？开车时保持腹部收缩，在吸气或呼气时保持肌肉紧绷。数到五，然后放松，重复，直到你到达目的地。

　　4. 交叉练习

　　不同的练习方法会导致不同部位肌肉的锻炼。在密集的锻炼下，抓紧中间休，例如深蹲，可以唤醒你的核心力量，保护你免受伤害。

　　5. 学会多任务

　　与其为了锻炼腹部肌肉而出去，不如学会多任务工作。边看书，边看电视或变作别的事情，同时多任务做些锻炼。

　　6. 多思考腹部锻炼

　　根据你的身体情况多思考下如何做腹部锻炼对身体最好。想要有效益最大化。如果你停止健身，这些会慢慢毁了你的体格。