慢性病老年人不应空腹晨练

发布时间： 2014-07-29 08:44:58   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　上了年纪的老年人，大多早上起得很早，空腹晨练，不太注意运动剧烈强度。专家提醒：清晨是老年人犯心绞痛、中风和猝死的高峰时段，老年人应掌握晨练的注意事项，以免发生意外。

　　空腹晨练易引起心律失常

　　近日，今年68岁、患有冠心病的冯爹爹像往常一样，五点起床，到广场晨练，打羽毛球。突然一声闷响，冯爹爹晕倒了，差点吓死了周围的朋友。很快冯爹爹便清醒过来，说：“没事，只是跳累了，腿有点软。”不放心冯爹爹身体的儿女坚持将其送到了二医院。

　　“这是空腹晨练引起的大脑供血不足。”二医院心血管内科副主任程文林说，像冯爹爹这样空腹锻炼身体的做法很危险。因为人体经过一夜的睡眠之后，不吃东西就锻炼，身体的热量不足，会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量，以补充运动的需要。在这个过程中，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题，尤其是本来就患有心血管疾病的老年人，更易发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

　　温馨提示：晨练前适量进食

　　老年人晨练是个好习惯，能有效防止心血管疾病，但不宜太早进行。程主任说，太阳升起来之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，建议老年人晨练前要适量进食一些易消化的食物，如面包、牛奶、豆浆、粥、芝麻糊、麦片等松软、可口、温热的食物，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。特别是有胃肠道疾病的老年人，晨练前适量进食有利于治疗。

　　饭后不要立即运动，此时也是身体各个神经苏醒的过程，体内会分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也会随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰期。清晨老年人吃完东西大约1小时后，待血糖缓慢上升了再出门运动为好，且运动量不宜过大、运动强度不宜过于剧烈，以避免心脏超负荷运转危及生命。