中医提醒：老年人夏季养生重在养阳贵在平衡

发布时间： 2014-07-28 11:09:39   |  来源： 中国新闻网   |  责任编辑： 许晴晴

　　老年人在炎热的夏季，人体阳气旺盛，阴气不足，是中风、肠道疾病、中暑的高发季节。唐山市中医医院老年病科病区副主任、主任医师于文亚介绍说：老年人夏季养生重在养阳而贵在平衡。

　　饮食有节

　　炎热的夏季是人体消耗能量最大的季节，因此，脾胃养生是夏季至为重要的关键一环。提倡“五低”饮食，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物，宜清补、平补。因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，过饱易损伤脾胃，建议要少食多餐。科学饮水，最好不喝碳酸饮料及大量冷饮。

　　紧慎起居

　　盛夏酷暑宜晚睡早起，坚持午睡。夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿露天，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。居室宜清凉，忌猛吹电扇、空调。

　　勤于锻炼

　　炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞，广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。