夏日谨防“水中毒”

发布时间： 2014-07-28 10:56:14   |  来源： 健康报   |  责任编辑： 许晴晴

　　夏季人体大量出汗，需要及时补充水分，但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”，“水中毒”一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

　　夏季饮水要讲究技巧：一是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升；二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；三是尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。