水果早餐能瘦脸 六种最佳排毒减肥食谱

发布时间： 2014-07-24 14:19:33   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　三、番茄浓汤

　　只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油,就可以将干燥的排毒环境改变,废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收,所以它会被直接带到大肠,对肠胃蠕动有刺激,轻松改变便秘问题效果显着。

　　准备材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

　　制作方法:将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀,用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

　　四、酸奶配干果

　　干果只需浸泡一个晚上就尅恢复柔软的口感,调入全脂酸奶以后味道十分可口,让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量,干果中则富含食物纤维,二者的搭配堪称完美。

　　准备材料:全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。

　　制作方法:将酸奶倒入容器内,与干果一起混合好,放在冰箱内浸泡一晚即可。

　　五、纳豆辣白菜

　　有研究表明,每天吃一盒纳豆,与喝一杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭调,这世界上有多种多样的发酵食品,但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类,辣白菜和纳豆就是代表性的食材,搭配米饭真是又健康又美味。

　　准备材料:辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适量。

　　制作方法:将切碎的辣白菜和纳豆混合好,搭配米饭食用时再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。