5种方法计算你胖不胖

发布时间： 2014-07-23 10:14:20   |  来源： 光明网   |  责任编辑： 许晴晴

　　您知道有哪些方法可计算你胖不胖吗?您知道减肥的最好方法吗?

　　如何计算你胖不胖

　　一、最流行的检测：BMI

　　BMI中的MI=体重(kg)除以身高(m)的平方, 在课本上叫做叫身体质量指数，在19世纪中期的时候比利时的凯特勒第一个提出这个概念的。

　　评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。

　　而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重，28以上为肥胖。

　　适合人群：成年人。

　　BMI适用疾病：每个人的BMI每增加2，患有冠心病就会增加15.4%，缺血性脑卒中的危险性就增加18.8%、脑卒中的危险6.1%。

　　一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率可会大大增加哦。

　　利弊：BMI使用最广泛也最权威，其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评。

　　但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那即使BMI数值很大，也不表明你不健康，这就是BMI测量的局限性。当然，咱普通人就没这个顾虑了。

　　这一类适用场所：BMI检测的方法简单易行，是适合于任何场所的。

　　二、最居家的检测：腰、臀比

　　站直喽，两脚分开30～40cm，拿一根软尺，测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1mm。然后再拿起笔来算算腰、臀比。

　　评判标准：咱亚洲人，要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸)，女的腰围大于等于80cm(2尺4寸)，就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85，专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。

　　适合人群：主要用于判断二型糖尿病和代谢综合征。一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。

　　利弊：简单易行，计算方便，但同样要配合其他数据共同检测，不能仅以此项做定论，而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。

　　适用场所：家庭，目前医院使用也越来越广泛。

　　三、最省事的检测：皮褶厚度

　　这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉，就能知道你算不算肥胖。

　　评判标准：肉也不能随便揪，最好用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。

　　医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可认为是肥胖。

　　适合人群：所有人。

　　利弊：方法简单，但误差很大。最好由专业人员用皮褶厚度计进行测量，但如果那样的话，方便易行的优势就没有了。

　　适用场所：家庭、健身房。

　　四、性价比最高的检测：体脂仪

　　这种方式价格不高，还比较准确，堪称性价比最高的测量方法。

　　就是用专业的体脂测量仪，其原理说起来有点专业，是利用身体水分会导电，而脂肪几乎不导电的原理，通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率。

　　评判标准：男性>20%，女性>25即为肥胖。

　　适合人群：所有人。

　　利弊：只需输入年龄，身高，体重，性别等个人资料，将两手大拇指分别放在两个检测点上，五秒钟后，就能显示出肥胖程度，简单快速。

　　家庭用的体脂仪只有名片大小，可以随时随地测量，价格不高，一般家庭都可以接受。最好在进食3小时后进行测量，且测量前不宜喝大量的水或酒，否则会影响到准确性。

　　适用场所：家庭、医院、体检中心。

　　五、最精准的检测：CT、核磁

　　用CT和核磁来测肥胖，听起来有点大材小用，但在医院也不罕见，只是离普通人远了点。

　　适用人群：腰围正常但内脏脂肪过多沉积的患者。

　　利弊：能够准确地判断脂肪厚度，沉积部位。单纯皮下脂肪的沉积对人体的危害不大，主要是内脏脂肪的沉积。

　　如北极的爱斯基摩人为了抵御寒冷，摄入大量高热量食物，但他们脂肪大多沉积在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。

　　适用场所：医院科研使用。

　　通过对自己身体的测试，得出结论后再决定是否要进行减肥。同时，也要咨询下医生，根据自身的身体状况选择最合适的方法或药品，才能达到最好的减肥效果。