日媒教你深呼吸减肥 轻松呼出多余脂肪

发布时间： 2014-07-22 11:52:56   |  来源： 环球网   |  责任编辑： 许晴晴

　　我们每天时刻不停地呼吸着。虽然这是无意识中自然而然进行着的活动，但是只要我们稍稍花些心思注意下，就能起到减肥的功效。这便是呼吸减肥法了，对消除小肚腩、寒症、便秘都十分有效。日本Modelpress网站7月20日刊文介绍了正确的呼吸法及其功效。

　　深呼吸能够给身体提供更充分的氧气。首先，先来掌握深呼吸的正确方法。将手掌贴在腹部，吸气到你的最大限度为止。然后慢慢地吐气，有意识地让腹部慢慢地鼓起来，当腹部有满满的膨胀感时，保持该状态数秒钟。用你的手掌，好好地感受腹部的起伏。到这里便是一组动作了，大约要花15秒。给自己定个目标，一次做十组。

　　充分花时间掌握了深呼吸后，挑战下用鼻子深呼吸吧。为了让腹部鼓起来，用口呼吸的方法比较简单，但是考虑到对减肥的功效还是用鼻子呼吸最好。把“认真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”这些话作为口号，然后慢慢地增加呼吸的次数。深呼吸吐气时，还是用口更好。

　　正确呼吸法的功效：

　　1.代谢增加

　　纠正了呼吸法后，能够使身体的角角落落都能分到新鲜的氧气，这会使得身体脂肪的燃烧率上升，达到代谢增加、脂肪容易燃烧的状态。

　　2.体温上升

　　因为呼吸运动，横膈膜的活动此时变得活跃，这会使体温有所上升。再加上充分氧气的供给，血液循环得到改善，于是寒症在此时也能得到一定程度的改善。

　　3.消化能力上升

　　通过使用腹部的呼吸法，能让肠道运动变得更为顺畅，所以对便秘的改善也很有功效。

　　4.腹肌得到锻炼

　　这种呼吸法，跟进行使用腹肌的运动有同种功效。腹肌得到锻炼，这对防止小肚腩是很有功效的。

　　呼吸减肥法是不挑时间与地点、自然而然的减肥，同时也能使心安定下来。另外，对已经开始通过运动锻炼减肥的人来说，如果能增加深呼吸的话，减肥效果会显着上升。大家试着从掌握正确的深呼吸开始吧。