老年人养生“八忌”

发布时间： 2014-07-21 13:37:54   |  来源： 新民晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　老年人的各项器官都在逐渐地衰退，体力也一年不如一年，要想长寿，那就必须处处量力而行，并且努力做到养生“八忌”，才可保自身健康平安。

　　一忌暴食。老年人的消化系统不像年轻人那么旺盛，见到对胃口的食品，切勿放开肚皮享用，否则会损害自家健康。最好能够节制食欲，七饱则止，保持饮食的“进出口平衡”。有道是：每餐少一口，能活九十九。

　　二忌油腻。高脂肪的食物是导致高血压、中风、肥胖、心血管疾病的罪魁祸首，而老人多半都有不同程度的动脉硬化现象。如果经常多吃油腻的食物，很容易造成血管堵塞，加剧心血管方面的病情。所以，还是少食油腻食物为佳。

　　三忌烟酒。烟和酒是呼吸系统、心血管系统疾病的导火线，会严重损害人体的肺、心、肝、胃等器脏，尤其是对老年人，危害更大。人称烟酒是老年人的致命杀手，此话不假。应当远离它们才是上策。

　　四忌喜怒无常。情绪的激烈波动，如大喜、大悲、大怒等，对老年人的健康都危害特别大，往往容易引起老人卒中、急性心肌梗塞等心脑方面的疾病发作。所以，保持平静的心情，不以物喜，不以物忧，排除外界一切干扰，对于老年人来说，尤其重要。

　　五忌闭门独处。一个人过分地孤独，很容易加速肌体和大脑的衰老。老人最好能和子女生活在一起，儿孙绕膝会给老年人带来无穷的欢乐。如果没有和儿孙们在一起，那么，则应当多参加一些集体活动和社交活动，多与他人交往，比如，和同龄人下棋、玩牌、打球、跳舞等。

　　六忌劳碌过度。老年人体质较差，不宜过度劳累。劳累之后，不容易恢复，这也是老年人的生理特点。但是，我们又不能以此为借口，每天坐着不活动。因此，老年人适当做点家务，早晨起床后，打打太极拳，晚饭之后，外出散散步，做一些轻微的运动，可以增强自身的活力，使老年人越活越年轻。

　　七忌不知冷暖。老年人的抵抗能力不如年轻人，稍遇气候变化，就易导致疾病或者老病复发。所以，老年人要特别关注天气变化，每天听听天气预报，掌握冷暖动向，适时添减衣服，以免冷热不均，导致疾病缠身。

　　八忌娱乐没节制。闲下无事时，不少老人热衷于玩扑克、打麻将。但是，应当把握这其中的“度”，即适可而止。偶尔玩一玩，并无害处。而有的老人却沉湎于其中不能自拔，一玩就上瘾，接连“奋战”几个小时不下“火线”，甚至玩到半夜方休。这种毫无节制的娱乐方式，对于老年人的身体而言，相当不利。有时还可能会因此而引出意外，甚至带来惨痛的悲剧，应引以为戒。