孕妇瑜珈要点：孕妇活力操 下盘活动

发布时间： 2014-07-21 11:52:07   |  来源： 钱江晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　暖身及瑜珈呼吸法：主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。

　　下背及脊椎活动：主要功能在于舒缓腰背酸痛

　　孕妇活力操：通过简易的重复运动，提升孕妈的心肺功能。

　　下盘活动：帮助孕妈找到下腹及大腿力量，并可消除水肿、有助生产。

　　伸展运动：延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。

　　休息式：主要功能为放松、稳定情绪。