健康小知识:运动后如何补水 选好水喝出健康

发布时间： 2014-07-16 14:46:12   |  来源： 中国青年网   |  责任编辑： 许晴晴

　　水是生命之源，在人体中含量约70%，是人类赖以生存的重要物质之一。而在环境问题日益突出的背景下，不少家庭都选择桶装水作为主要的饮用水源，但桶装水品牌众多，怎样的桶装水才够真正的安全？此外，很多人喜欢在夏天运动，但感受了运动的畅快淋漓之后，如何补充水分才够科学？今天，就大家普遍关心的问题，让小编告诉你一些关于“饮用水”的小知识。

　　第一关：选水先看水源地，健康第一步

　　一项世界卫生组织调查显示，80%的人类疾病由水污染造成，50%的癌症与饮水不洁有关，所以选择饮用水时，看它的水源地最为重要。

　　从统计来看，水源可以分成四级，最好的一级就是冰川和雪山融水，这部分水沉积到地下，然后在某一个地方自然涌出，称为冰川雪山矿泉水，品质是所有饮用水中最高的。我国的青藏高原、昆仑山上的雪山水和冰川水都属于这一级别。因为海拔高，人烟稀少，远离工农业，因此也就没有任何污染物，这样地方的水就能很好地保留它的原生态，洁净程度也最高。

　　比如卓玛泉桶装天然水，就是源自于西藏念青唐古拉山，经过长时间冰川岩层的自然过滤，甘洌纯净，直接饮用可以感受到柔软温润的口感，仿佛蕴藏着天人和谐的自然生命力。如果用于泡茶、煮咖啡、冲奶粉、煲汤、煮饭，卓玛泉的天然养分也不会被破坏，还可提升食材的自然美味，因此成为家庭饮用水的不二之选。

　　第二关：用水使用好设备，拒绝二次污染

　　即使是选择了出自好水源地的饮用水，那么在生产、运输、家庭使用等环节，如果方法不科学，依然存在饮用水二次污染的问题。在桶装水的灌装环节，空气进入水源容易造成细菌滋生繁殖；水桶的循环利用，清洁消毒不彻底，同样存在二次污染的风险；循环加热形成俗称的千滚水成了家庭饮水时一种错误的习惯。可喜的是，现代科学正在从技术上已经改善这样的局面。

　　以西藏卓玛泉为例，为了避免饮用的二次污染，西藏卓玛泉率先进行了颠覆式的创新。在水桶设计理念方面，西藏卓玛泉与传统PC周转桶不同，运用超轻环保包装技术，使用过程中桶身自然折叠，有效隔绝空气、浮尘造成的二次污染，而使用后桶身扁缩成饼状，不可二次利用。在产品质检标准方面，每一批次水在销售前都要经水厂自检、西藏出入境检验检疫局检验、中国检验检疫科学院检验的3道严格程序，确保饮用水的安全。值得一提的是，西藏卓玛泉配备了安全专业的饮水机，采用国际领先的专利技术：双密封系统设计有效抑菌。

　　第三关：正确饮水门道多，三招换得健康来

　　最后，小编还想跟大家谈谈如何正确饮水的问题，你一定会问，饮水这么简单的事又有何难，其实这个问题并不简单。

　　很多人都是口渴了才想起喝水，但实际上，此时人体已经严重缺水。健康专家指出，正确的饮水要遵循少量多次的原则，每次200毫升左右(1杯)。切忌每次过量饮水，因为一次性大量饮水会加重胃肠的负担，使胃液被稀释，降低胃酸的杀菌作用，不利于对食物的消化。

　　需要特别指出的是，睡眠时的隐性出汗和夜间排尿使人体损失了很多水分，起床后我们虽无口渴感，但仍会因缺水导致血液黏稠，这时候饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。另外，睡觉前也可喝一杯水，同样有利于预防夜间血液黏度增加。

　　健康专家指出，人体体液正常PH值稳定在7.35-7.45之间，呈弱碱性，经常饮用与人体体液属性相吻合的弱碱性水，有利于恢复及保持人体体液正常的酸碱平衡，改善身体状态。前面推荐的西藏卓玛泉具有独特的低氘、低钠、天然弱碱性、天然小分子团等特性，长期饮用，有益人体健康。

　　通过小编的介绍，您是否摸索出了正确的饮水门道？希望在这个炎炎夏日，您和您的家人都能够选到好水，喝出健康！