腰椎病的缓解方法

发布时间： 2014-07-07 15:59:01   |  来源： 中华网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　腰椎病的自我治疗方法

　　一：深膝蹲

　　腰椎病的自我治疗方法有哪些?两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。

　　二：交叉扭腰

　　两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

　　三：飞燕式

　　患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。

　　以上就是关于腰椎病的自我治疗方法，希望通过以上介绍，您能对腰椎病有更多的了解，腰椎病对患者的伤害很大，所以在今后的生活中，大家能够积极的配合医生，牢记医生叮嘱的注意事项，从而做到早日摆脱腰椎病。