产妇如何进行饮食调养

发布时间： 2014-07-07 15:27:33   |  来源： 中国青年网   |  责任编辑： 许晴晴

　　7月5日上午，歌手何洁产下一子，重六斤三两，母子平安。何洁先生赫子铭立刻发出微博向亲朋好友报喜！喜报：爱妻于今日上午产下爱子，重六斤三两，母子平安。在产褥期内饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。

　　何洁怀孕后被拍出入北京某妇产医院，老公赫子铭一直紧跟身边。当天空气较差，何洁口罩捂脸，气色憔悴。何洁走路时下意识的用手保护腹部，十分细心。老公在何洁孕期贴心照顾。

　　7月5日上午，歌手何洁产下一子，重六斤三两，母子平安。何洁先生赫子铭立刻发出微博向亲朋好友报喜！喜报：爱妻于今日上午产下爱子，重六斤三两，母子平安。赫子铭与你分享初为人父的喜悦！孩儿他妈妈幸苦了！爱你！感恩！

　　产妇如何进行饮食调养

　　在产褥期内饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。由于母体在分娩时体力的消耗、产后出血等使各种营养素的储备都会有消耗，产后大量出汗、恶露的排出也要损失相当多的营养物质，伤口的愈合也需要足够的养分。

　　其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”

　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。

　　保证一定量粮食的基础上 要粗细粮结合吃

　　在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

　　分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋

　　虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。