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腰椎病的自我治疗方法有哪些

发布时间: 2014-07-04 16:06:26   |  来源: 中华网   |  责任编辑: 郭洪涛

  现在人们都过着幸福的生活,都坐在办公室里,但腰椎病就不请自来了,大家都受到了腰椎病的危害,因此腰椎病的自我治疗方法就显得非常重要了,但是大家对于自我治疗方法却还不了解,为了解决大家的困扰,专家给大家介绍了腰椎病的自我治疗方法,下面就让我们一起来看看吧。

  腰椎病的自我治疗方法

  一:深膝蹲

  腰椎病的自我治疗方法有哪些?两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。

  二:交叉扭腰

  两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。

  三:飞燕式

  患者俯卧于木板床上,两臂靠在身体两侧伸直,然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞燕,反复做10次。或双手置于臀部,让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸,以使全部身体及腹部与床面相接触。

  以上就是关于腰椎病的自我治疗方法,希望通过以上介绍,您能对腰椎病有更多的了解,腰椎病对患者的伤害很大,所以在今后的生活中,大家能够积极的配合医生,牢记医生叮嘱的注意事项,从而做到早日摆脱腰椎病。