8大妙招轻松预防颈椎亚健康

发布时间： 2014-07-04 15:51:27   |  来源： 中国健康网   |  责任编辑： 郭洪涛

　　由于社会快速发展的影响，很多年轻人每天必须承受着巨大压力，长时间伏案工作，从而造成了颈椎病的高发性。在颈椎病逐渐年轻化的今天，做好预防很关键。大家平时在看电视、下棋时，要特别注意坐的姿势，不要时间过长，使得颈椎发生劳损，导致颈椎病的发生。低头工作时背部尽量坐直，在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟，缓解颈椎的疲劳。

　　8大妙招轻松预防颈椎亚健康

　　1、增加户外运动

　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。

　　2、选择合适枕头

　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。

　　3、选择合适的床

　　过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利，因此床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。

　　4、勿让颈部着凉

　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

　　5、缓解肌肉疲劳

　　建议您可以配合药膏贴使用，药膏贴用于肌表敷贴，并加以渗透引药透皮吸收，直达病灶，加快骨骼周围血液循环，激活神经，改善机体组织营养，发挥药物消炎止痛、活血化瘀、祛风散寒和修复骨骼软组织等功效。

　　6、5分钟颈椎操

　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　7、补充适量营养

　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功。

　　8、热敷缓解肌肉痉挛

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

　　温馨提示：对于初期较轻症状的颈椎病通常采用非手术治疗的方法，通常用一些消炎止痛药物如消炎痛来减轻症状。再加上一些辅助的针灸，理疗，按摩治疗等效果显着。而对于手术治疗人们普遍认为它很危险，而且如果治不好反而还会治坏。其实不然。对于颈椎病的手术治疗，如果症状明确或是脊髓型颈椎病，需要进行手术治疗。