准妈妈长肚不胖身可行吗

发布时间： 2014-07-03 15:39:33   |  来源： 扬子晚报   |  责任编辑： 许晴晴

　　陈慧琳：水果一天就６颗草莓

　　“肚不长肉”餐单也是十分节俭。陈慧琳一天的水果只有６颗草莓。１个苹果＝６颗草莓＝１两猪肉＝１片方面包＝３个饺子＝９０千卡的热量。

　　据陈慧琳说，由于自己怀孕时一直严格按照营养师的餐单进食，所以“长肚不长肉”，生完ＢＢ都只不过才５２公斤，十分苗条，所以产后不用减肥。

　　南京专家点评：

　　６颗草莓实在太少了，营养不够

　　吴秀玲主任表示，如果孕妇在怀孕之前的体重基数较小，产后体重恢复较快的情况还是可能存在的。但陈慧琳的孕期饮食里，每天拿六颗草莓当水果的饮食方式并不能完全保证孕期营养摄入的多元化。怀孕期间，既不能“放开吃”，也不能“单调吃”，三餐的摄入以及水果，都应该坚持多元化的原则。

　　李嘉欣：产后８０小时迅速瘦身

　　李嘉欣的迅速瘦身更是令人惊讶。她的产后速瘦秘方：炖鸡肉、鱼汤、西兰花、牛肉以及车厘子。这使李美人在产后８０小时便瘦到不足４５公斤。

　　南京专家点评：

　　要哺乳，不鼓励产后迅速瘦身

　　吴秀玲主任告诉扬子晚报记者，医学上并不鼓励产后迅速瘦身。因为孕妇在产后还有一个哺乳期。一般而言，需要在母乳喂养四个月之后，产妇才可以考虑产后瘦身的问题。

　　孙俪：产后第一天就深呼吸瘦身

　　在生下第一个儿子后，孙俪公开了自己的瘦身方法：

　　在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复５－１０次。

　　南京专家点评：

　　深呼吸瘦身可以的，不算剧烈运动

　　尽管产后迅速瘦身并不提倡，但吴主任对扬子晚报记者表示，和李嘉欣的方法不一样，孙俪的做法算不上产后“剧烈运动”的范围。通过躺在床上进行深呼吸运动的方式进行“微运动”时，产妇如果没有不适感的话是可行的。

　　看看有的南京准妈妈——

　　胖到什么程度？

　　一天一碗红烧肉，孕期长了６０斤

　　省中西医结合医院妇产科收到过的孕妇里，甚至出现过孕期体重增长６０斤的案例。“一开始，这名孕妇到医院来做产检时，体重增长的速度还没这么快。但到孕中期，我们发现她的体重已经增加了将近３０斤，一天要吃掉一大碗红烧肉。到了孕晚期，孕妇的体重比起怀孕前已经增加了６０斤。”吴主任透露，这名孕妇就有妊高症，生下的新生儿体重高达８斤６两，属于巨大儿范畴。