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怎么吃冷饮不伤身

发布时间: 2014-07-01 10:27:42   |  来源: 中青网   |  责任编辑: 冯晨

丝丝的凉意,诱人的绚丽色彩搭配巧克力、脆皮、果粒,咬一口,浑身舒畅,似乎体内暑气瞬间便会消失的无影无踪,不仅小朋友们将其奉为度夏至宝,就连成年人也将雪糕冰激凌当做了夏季最爱。

那这些多种多样的雪糕真如我们所想的那样,是酷夏宝贝吗?当放假在家的孩子,面对冰箱中的雪糕冰棒,毫无节制的大朵快颐,甚至一天要吃4-5支还不过瘾。父母们是否该有所行动呢?

翻开雪糕包装袋,十几种配料赫然在列,绝大多数厂家还别有用心的将各种绕口的添加剂词汇简化为数字,相信其目的更多是为减少消费者的看见后的不安吧。

除却添加剂,雪糕等冷饮含有大量的白砂糖、植物油等高热高脂成分,不仅这些溶化后黏黏的东西会让我们更热更渴,还在不知不觉中为我们身体脂肪的堆积添瓦加砖。

难道雪糕冰激凌真的要列为夏季的禁忌吗?当然不是!但如何科学合理的吃雪糕却是我们每个人所需要了解的。

一.细嚼慢咽更健康

囫囵吞冰,看似无限爽,实际却危害多多。不仅会伤害胃肠,还会让一部分血管瞬间急剧收缩导致血流不畅,过度受凉产生的痉挛还会让有的人腹痛难忍。

小口吃冰,让凉意在口腔得到缓冲,可以最大程度保护消化道与内脏器官避免过度受凉。

二.三餐临近勿碰凉

饭前一支雪糕,会造成主食摄入减少或者根本没有食欲。受凉后的肠胃灭菌功能减弱,如果进食,更易受到食物中的细菌侵害。

饭后一支雪糕,胃部收缩,减少胃酸分泌,会造成消化不良,严重的还会

三.融化雪糕别复冻

融化后的雪糕再次冷冻,会造成雪糕的品质严重降低,且容易滋生细菌,所以融化的雪糕不要重新放入冰箱,此类低价雪糕也不要贪便宜购买。

选择雪糕,尽量选择储存于密闭零下18度冷冻柜中的,包装完整的情况下,变形的雪糕不要购买,因为极有可能是运输或售卖中融化变形后复冻的。

四.炫彩雪糕谨慎购

对于色彩,总是能最大引起人们购买欲望,而这都要归功于着色剂(色素)。此类添加剂加入与否与口感无关,却可从感官调动吃的欲望,即使正规厂家的添加剂量符合标准,但长期低剂量食用依然可能会对健康造成积累性的影响。

五.廉价雪糕别上当

越是廉价的小品牌、杂牌雪糕通常其中的添加剂含量越多,卫生状况也更令人堪忧,有的巧克力奶味雪糕甚至配料中根本不含奶制品等,全部为香精色素勾兑制成。

健康吃冷饮 营养小贴士

过量吃雪糕造成的腹部轻度不适,可小口慢饮温开水缓解疼痛,若持续腹痛无缓解,则需要及时就医。

添加剂的合理剂量多是根据成人标准制定。对于儿童,身体各器官本就在发育之中,吃如此冰凉且添加剂种类繁多的冷饮,不仅会腹痛腹泻消化不良,过甜过凉还不仅刺激牙齿还会导致龋齿、就连消化功能也大大折扣,抵抗力下降、易生病,营养不良的各种情况也随之而来。所以儿童每天食用雪糕不应超过一支,家长合理的控制是必须的,尽量不要一次性批发过多雪糕冷饮制品存于冰箱。

当然了,为了最大程度的避免添加剂的摄入,学习一两招自制冰饮还是相当给力的,除了自己品尝,邀朋友家中坐时,端一两碟蜜意冰饮,绝对会得到多多的交口称赞!

自制冰品更健康

西瓜/冰橙蜜豆爽

将去核西瓜肉切小块放入保鲜袋,入冰箱冻硬后随即取出,搅拌机打碎加入酸奶、蜂蜜即可。当然也可加入煮好的蜜豆来添加美妙的冰糯口感。

将纯牛奶放入了冷冻室,冻至手能稍稍捏碎,取出后倒入碗中,加入蜂蜜、水果丁,用小勺挖食即可。

这个夏天,让雪糕带走暑气的同时把健康留下。