早上喝一杯水
发布时间： 2014-06-17 11:47:09 | 来源： 中国青年网 | | 责任编辑： 郭洪涛
早上喝一杯水，对身体有很多好处。可是，喝什么却有很多讲究。
你知道么?每天夜晚都是水分的高消耗时段。人们在睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。所以晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。此外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。
最好选择：白开水
白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来的，水中含有钙镁等无机盐类，而有害身体的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液黏稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。
最坏选择：果汁、可乐
果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水分，因此不利于身体健康。
柠檬水：时尚不实用
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。
便秘者：盐水
盐水具有清肠、通便的作用，所以，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。而盐水的其他功效与白开水相差无几。值得注意的是，清晨喝下的盐水须为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准;过咸的盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。
因为早晨是人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格控制盐的摄入量，就不宜喝盐水作为清晨空腹的第一杯水了。
现在，注意养生，健康的你知道清晨因该和什么了吧!
